色々な運動をすること

もちろん、皆さんにいきなり「マラソンをしなさい」などとは言いません。しかし、体脂肪を減量したければ、きつめに思われる程度のジョギングやエアロビスクダンス、あるいは急ぎ足に似たウォーキングなどの有酸素運動をおすすめします。自転車をお持ちならサイクリング、プールでの水泳などもいいでしょう。そうすることにより、蓄積していた脂肪は、どんどん燃料として燃やされてしまいます。そこで、もうひとつ朗報があります。有酸素運動を行うと、同じ体脂肪でも、皮下脂肪より内臓脂肪のほうが比較的、落ちやすいことがあります。