簡単な減量

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2㎏の減量を4ヶ月でするには、計算上は、1万4000キロカロリー÷120日=117キロカロリーとなります。食事、運動で117キロカロリーを減らせばいいのです。そのためには、現在の食事で摂っているカロリーをわずか少なく5%減らすこと。


歩く歩数を現在より1日1000歩増やすこと、このような簡単なことを実行すれば2㎏の減量は、とても簡単ですよね。そして、4ヶ月後に実践効果を確認してみてください。